➤Подписывайся на канал Дмитрия Роголева:
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence - ---------- подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : ➤А также наша почта: @
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале:

И Первое упражнение флаг дракона!! Мне нравится это упражнение, укрепляющее и оно прямо-противоположно планке по уважительной причине. Руки опустим словно якорь за голову, ухватившись за че нибудь. Варфоломей ты как? Все прекрасно!!Это мое любимое. Так вот сгинаете ноги и приводите к груди так, и затем резво выпрямляете их вверх. Этот способ будет легче для начинающих. Если вы более продвинутый вы выпрямляет их вверх уже под этим углом. Но"!, чего не хватает. И вот что. Вы должны оторвать свои булки, и выровняться здесь(удержаться). И это вам нужно что бы как.(что бы удерживать прямой угол в пояснице). Это что делает это упражнение трудным. Но это делает его гораздо более ценным, чем, скажем планка. В котором ягодицы задействуются меньше. Вам нужно проследить что когда вы делаете это упражнение начать сверху, если вам это нужно а затем медленно опускаться.