5 простых действий, чтобы встать с дивана и начать что-то делать:
1. Переключите внимание с негатива на позитив - упражнение актёрского мастерства, которое поможет контролировать своё настроение.
2. Обнимайтесь! При объятиях вырабатывается окситоцин - гормон любви. Обнимашки улучшают самочувствие и самооценку. 8 раз в день, не меньше!
3. Сделайте зарядку - 7 минут самых простых упражнений. Погуляйте - ходьба - самый естественный и безопасный вид движения.
4. Найдите свою точку опоры - 1 час в день делайте то, что приносит удовольствие. Лучше, если это будет полезное хобби.
5. Читайте! Хотя бы детские сказки или "Вредные советы")
И улыбайтесь, господа, улыбайтесь!