➤ Комплекс восстановления суставов и позвоночника в домашних условиях. (старт 05 ноября в 10:00 мск) Нажмите на слово ЕЩЕ...

➤ Данила Сусак (проект Ксамата) организовывает и проводит оздоровительные мероприятия, обучает людей быть здоровыми и счастливыми с помощью методов массажных техник, упражнений оздоровительной гимнастики Цигун, йога терапии, мануальной терапии, остеопатии, дыхательных упражнений и медитативных психоэмоциональных настроек.

➤ Делаем традиционную разминку. Она нужна для того, чтобы избавиться от накопленного стресса, напряжения, для увеличения жизненного тонуса и активизации кровоснабжения.

* Исходное положение стоя. Ноги параллельно друг другу, макушкой тянемся вверх, взгляд перед собой, взгляд расфокусирован, смотрим на ведущего краем взора.

Сделаем сначала небольшое открывающее дыхание. Подышим, работает диафрагма. Работают сосуды, капилляры. Руки внизу, поднимаем руки наверх без фиксации, делаем вдох, вытягиваемся, руки через стороны (обратите внимание на ладони) опускаем вниз - выдох.

➤ Это гимнастика для капилляров. Для восстановления лимфо и кровотока.

Ещё раз поднимаем руки вверх, вдох. Раскрываем диафрагму, продолжаем вдох, тянемся.

Опускаем руки через стороны, тут сбрасываем напряжение - выдох. Повторяем еще раз.

* Слегка присаживаемся, ноги вместе. Будем выбрасывать руки в стороны, как будто пружина. Движение идет от коленей и наверх. Руки расслаблены. Несколько раз повторяем такие движения.

Еще раз ноги на ширину плеч. Руки поднимаем через стороны, вдох. Голова прямо. Выдох, руки опускаем вниз. Повторяем несколько раз. Вдох и выдох носом без задержек. Выдох несколько замедляем.

* Теперь с выдохом уходим в небольшой наклон, шейный отдел, грудной, поясничный. Немножко наклоняемся, ноги прямые. Висим, расслабляем спинку.

Руки на уровне колен или выше. И на этом уровне небольшое покачивание влево и вправо. Ещё раз влево вправо. И мягонько поднимаемся, продолжаем движение.

* Разворачиваем руки мизинцами наружу, подбородок поднят под 45 градусов в одной плоскости. Подбородком тянемся вперед вверх. Руки закручиваем внутрь в обратную сторону в одной плоскости. Подбородок вниз, мизинцы наружу, повторяем еще раз. Голова прямо, руки в стороны.

* И завершающее движение руки в стороны, ладонь одной руки направлена вверх, ладонь другой руки перекручена и также направлена вверх. Дышим равно, спокойно.

Повторяем те же движения, но в другую сторону. Это метод мускульной диагностики. Выполняем упражнение третий раз.

* И в заключение разминки обе руки поднимаем через стороны наверх - вдох, опускаем вниз - выдох. Ставим ноги вместе, руки скрещены на животе (два пальца ниже пупка).
———————————————————————------------------------------------------
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:

➤ Скачайте методичку "Точки, помогающие при головной боли и от давления"
➤ Скачайте ЧЕКЛИСТ В ФОРМАТЕ PDF "Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией"

Вы получите пошаговую, хорошо иллюстрированную инструкцию в формате PDF, где даны дыхательные и массажные техники, которые сразу же после применения дадут большой приток сил и энергии, даже если вы сейчас испытываете упадок сил, вялость, сонливость.
———————————————————————-----------------------------------------
➤ адрес видео:
➤ плейлист:
➤ подписывайтесь на канал: